Jambo la msingi: Kujiambia "sina marafiki" si kasoro ya wewe ni nani, imekuwa jambo la kawaida (idadi ya watu wazima wasio na rafiki wa karibu imeongezeka sana katika kizazi kimoja). Sababu ni za kimazingira, si za binafsi: ukaribu wa kurudiwa wa utotoni umetoweka, urafiki wako umelala badala ya kutokuwepo, na hakuna aliyekufundisha kwamba urafiki wa watu wazima lazima uendeshwe kwa bidii. Hatua muhimu: hatua ndogo za mara kwa mara (amsha uhusiano, tafuta eneo ambapo unaona watu wale wale, uthubutu kualika), si sherehe kubwa za watu usiowafahamu.
Huenda una wafanyakazi wenzako, familia, simu iliyojaa namba. Na bado, kuna kile kipindi unapotambua hakuna mtu ungeweza kumpigia simu kuongea naye tu. Kama unajiambia "sina marafiki", jambo la kwanza la kuelewa ni kwamba huna kasoro wala hauko peke yako katika hisia hii.
Wewe si tofauti na wengine
Hisia ya kutokuwa na marafiki imekuwa jambo la kawaida. Idadi ya watu wazima wasio na rafiki wa karibu imeongezeka sana katika kizazi kimoja, na taasisi kubwa za afya sasa zinazungumzia jambo la kidunia (angalia upweke kwa takwimu). Kama kila mtu analificha, hiyo ndiyo sababu hasa unafikiri wewe pekee ndiye unaliishi. Sivyo.
Kwa nini una (au husina tena) marafiki: sababu halisi
Ubongo wako unachagua maelezo makali zaidi: "kuna kitu kibaya na mimi." Karibu daima ni uongo. Sababu halisi ni za kimazingira, si za binafsi:
- Ardhi iliporomoka. Ukiwa mtoto, uliona watu wale wale kila siku bila juhudi. Maisha ya utu uzima (kuhama, ratiba, skrini) yaliondoa ukaribu wa kurudiwa uliojenga urafiki wenyewe.
- Si ukosefu wa watu, bali msongamano. Pengine unawafahamu makumi ya "nyuso unazozifahamu" (watu unaowasalimu bila kwenda mbali zaidi) na urafiki uliolala. Tatizo ni kwamba hakuna kinachotiririka tena kuelekea katikati.
- Hakuna aliyekufundisha. Tunaamini urafiki "unatokea wenyewe". Ukiwa mtu mzima, unaendeshwa kwa bidii, kama kudumisha afya ya mwili. Haijaandikwa popote, kwa hiyo hatufanyi hivyo.
Kisichofanya kazi (na kinachokuvunja moyo bure)
Kujilazimisha kupitia sherehe kubwa za watu usiowafahamu mara chache huzaa marafiki: nyuso mia moja zinazoonekana mara moja, na siku inayofuata, hakuna kitu. Kusubiri "ili itokee" pia hakufanyi kazi, kwa sababu mazingira yaliyoleta urafiki yametoweka. Si kwamba unafanya vibaya: ulipewa maelekezo yasiyo sahihi.
Ufanye nini, bila kujilazimisha
Wazo si kuwa mtu wa nje ndani ya usiku mmoja, bali kuchukua hatua ndogo za mara kwa mara, kwenye vichocheo vinne rahisi.
- Amsha urafiki uliolala. Kuwasiliana tena kunagharimu nguvu kidogo zaidi kuliko unavyofikiri, na watu karibu daima wanafurahi ulifanya hivyo.
- Tafuta eneo la kurudiwa. Darasa, klabu, kujitolea ambapo unaona watu wale wale kila wiki: kurudiwa kunafanya nusu ya kazi (angalia wapi pa kukutana na watu).
- Zoea tena mazungumzo madogo. Sentensi ndogo zisizo na hatari, ili kuufunza upya ubongo wako kwamba kuongea si hatari (angalia jinsi ya kupata marafiki ukiwa na haya).
- Thubutu kualika. Wa kwanza kupendekeza anashinda urafiki. Si mchekeshaji zaidi: ni yule anayethubutu.
Kilichobaki ni kujua jinsi ya kuunganisha vichocheo hivi, kwa mwendo sahihi na bila kujitawanya. Hilo ndilo lengo zima la mbinu kamili ya kupata marafiki ukiwa mtu mzima.
Na kama upweke unaelemea sana
Kujifunza kujenga uhusiano kunasaidia sana. Lakini kama, chini ya upweke, unapitia dhiki kubwa au msongo wa mawazo, tafadhali ongea pia na mtaalamu wa afya. Ujuzi wa kijamii unakusaidia, hauchukui nafasi ya matibabu, na kujua hilo ni nguvu.