Ikiwa unahisi upweke leo, hilo si kasoro ndani yako. Ni matokeo ya zama ambazo zimevunja, kimoja kimoja, hali zilizofanya urafiki kuwa rahisi ulipokuwa mdogo.
Ukiwa kijana, uliwaona watu wale wale kila siku, bila kupanga chochote. Shule ilikuletea urafiki tayari mezani. Kisha maisha ya utu uzima yakaja: kuhama, ratiba zinazobadilika, mzigo wa akili, skrini. Msingi ulibomoka kwa kila mtu kwa wakati mmoja. Kwa hiyo wewe si tofauti: upweke wa watu wazima umekuwa jambo la kawaida kwa wengi (takwimu na vyanzo vyake viko hapa).
Nani aliye nyuma ya mbinu hii
Mbinu hii ina mwandishi: Jérémy. Aliiunda baada ya kuacha urafiki wake mwenyewe ufifie huku akijielekeza kwenye kazi yake, kisha kulazimika kujenga upya kila kitu kwa kutegemea utafiti wa kisayansi kuhusu uhusiano wa kijamii. Soma hadithi yake →
Iwe upweke ulichaguliwa au la, hauwezi kuepukika.
Imani yetu
Upweke si majaaliwa ya tabia, ni tatizo la mbinu. Na kila kitu kinachotokana na mbinu kinaweza kujifunzwa. Mtafiti Jeffrey Hall, wa Chuo Kikuu cha Kansas, hata aliweka namba kwenye umbali unaopaswa kuvuka: takriban saa 50 za muda wa pamoja ili kupata rafiki wa kawaida, karibu saa 200 kwa rafiki wa karibu. Ndiyo maana ya jina letu, na ahadi yetu: kuufanya umbali huo uonekane, na hivyo uvukike.
Si wewe ndiye tatizo. Ni zama, ni msingi, na ukosefu wa mbinu. Vyote vitatu vinaweza kurekebishwa.
Njia thabiti, inayoungwa mkono na utafiti
Kila somo katika programu hii linategemea utafiti halisi na uliotajwa katika sosholojia na saikolojia ya uhusiano, Jeffrey Hall, Robin Dunbar, Leon Festinger au Robert Zajonc miongoni mwa wengine, ukifafanuliwa kwa urahisi na kugeuzwa kuwa hatua za vitendo (tafiti kamili zimetajwa ndani ya mwongozo). Hakuna nukuu zilizoachwa kukusanya vumbi: kila moduli inaishia na hatua moja, inayoweza kufanyika ndani ya wiki.
moduli, moja kwa wiki, kwa kasi yako mwenyewe na kwa faragha.
imeandikwa. Ya kusoma, kusoma tena, kuchapisha. Hakuna video, hakuna simu za moja kwa moja.
hatua kwa kila moduli. Ni hatua ndizo zinazojenga mduara, si kusoma peke yake.
Kwa nini kwa faragha, na bila maonyesho
Upweke ni mada ya kibinafsi, wakati mwingine ya aibu. Wengi wanapendelea kusonga mbele peke yao, kwa kasi yao wenyewe, bila kulazimika kuikiri kwa kikundi. Ndiyo sababu programu nzima imeandikwa na kufuatwa kwa faragha kamili, kwa kasi yako mwenyewe. Hakuna maonyesho, hakuna mwalimu wa kuabudiwa: ni mbinu tu, sayansi, na mtu aliyepitia hili kabla yako. Kinachohesabika ni kwamba inakufanyia kazi wewe.
Uaminifu wetu
Mbinu ya Saa 200 inafundisha ujuzi wa kijamii na kuchukua hatua. Si tiba. Ikiwa, chini ya upweke, unapitia dhiki kubwa au msongo wa mawazo, tafadhali zungumza pia na mtaalamu wa afya: zana zetu zinaweza kuunga mkono hilo, si kuchukua nafasi yake. Na kamwe hatuahidi miujiza: tunaahidi mbinu iliyo wazi, yenye dhamana ya siku 30.