Sigrastu á einmanaleika, skipulega
Vinátta á fullorðinsárum er ekki gjöf sem þú fæðist með. Hún er ákveðinn fjöldi klukkustunda, varið á réttan hátt. Hér er ferlið til að byggja hana upp, án þess að þvinga neitt, án þess að þykjast.
Ekki viss um að hún sé fyrir þig? Taktu 2 mínútna prófið →
Rannsókn Jeffrey Hall (Háskólanum í Kansas): um 50 klukkustundir fyrir kunningja, 200 klukkustundir fyrir nánan vin. Vegalengdin er mælanleg. Þess vegna er hægt að brúa hana.
Það sem enginn segir upphátt
Þú átt vinnu, kannski fjölskyldu, síma fullan af tengiliðum. Og samt, suma kvöldin, er þögnin yfirþyrmandi. Það er ekkert að þér, þig vantar bara aðstæðurnar sem gerðu vináttu auðvelda þegar þú varst fimmtán ára.
Allar tölurnar og heimildir þeirra →
Vandinn er ekki skortur á viljastyrk. Það er skortur á aðferð.
Umskiptin
Félagsfræðingar hafa greint hvað þarf til að vinátta myndist "af sjálfu sér". Sem barn fékkstu hana ókeypis í skólanum. Sem fullorðin/n gerir það enginn fyrir þig, svo við endurskapum hana viljandi.
Vinátta er ekki neisti, hún er uppsöfnun. Um 50 klukkustundir af samverustund til að verða kunningi, 200 klukkustundir til að verða náinn vinur. Góðu fréttirnar: þessar klukkustundir má skipuleggja í stað þess að bíða eftir þeim.
Rannsóknir eru skýrar: vinátta vex þegar tvö skilyrði eru uppfyllt. Flestir fullorðnir hafa annað, sjaldan bæði. Aðferðin sameinar þau, viku eftir viku.
Að hitta sama fólkið aftur, án formlegrar áætlunar.
Að þora að sýna ofurlítið af sjálfum þér, í réttum skammti.
Aðferðin, í 6 skrefum
Hópurinn þinn er þessi litli innri kjarni: fáu manneskjurnar sem skipta þig raunverulega máli. Sex einingar, byggðar sem stigvaxandi ferli, til að endurbyggja hann. Hver eining endar á einfaldri aðgerð sem þú framkvæmir í raunveruleikanum, ekki kenningu sem sefur í vinnubók.
Kortleggðu raunverulegt félagslíf þitt og léttu af þér skömminni sem lamar þig.
Komdu auga á staðina og athafnirnar þar sem endurtekning gerist eðlilega.
Áþreifanlegar upphafssetningar sem breyta ókunnugum í kunnuglegt andlit.
Boðið sem virkar, að skammta berskjöldun, að safna upp klukkustundunum.
Láttu vináttu lifa af annasamt fullorðinslíf og byggðu upp venjuna.
Tengdu fólk hvert við annað og breyttu hópnum þínum í lifandi heild.
Heiðarleiki fyrst
Til að tengjast enn auðveldar
200 tíma aðferðin gefur þér tækifærin og taktinn. Það sem eftir stendur er það sem gerir hvern samfund auðveldari: að vera viðkunnanlegur og heillandi, án þess að leika hlutverk, einfaldlega með því að draga fram það sem þú þegar ert. Það er allur tilgangurinn með handbókinni "Viðkunnanlegur og heillandi", og þess vegna taka margir hana samhliða 200 tíma aðferðinni.
Lærðu meira um Persónutöfrahandbókina →Heildarnámskeiðið
Heildarnámskeiðið til að endurbyggja hópinn þinn.
Tilboð í tilefni opnunar · stök greiðsla, engin áskrift.
Náðu í leiðarvísinn → Örugg greiðsla í gegnum Polar · Greiðslukort · Aðgangur samstundisEignastu vini og verðu einhver sem fólk vill hitta aftur.
Báðar handbækurnar, ein stök greiðsla. Þú sparar 13 € (tilboð í tilefni opnunar).
Náðu í pakkann → Örugg greiðsla í gegnum Polar · Greiðslukort · Aðgangur samstundis📩 Sent í tölvupósti strax eftir kaup · lesanlegt í síma, tölvu eða útprentað · ævilangur aðgangur
30 daga skilaábyrgð. Prófaðu aðferðina í 30 daga. Ef þú hefur gert æfingarnar og ekkert breytist færðu fulla endurgreiðslu, án þess að nokkuð sé spurt.
Raunverulegu spurningarnar
Já, og hún er reyndar hönnuð fyrir það. Aðferðin biður þig aldrei um að verða úthverf/ur eða að "tengjaneta". Hún byggir á endurtekningu og litlum, vel skömmtuðum skrefum, sem henta hlédrægum skapgerðum sérstaklega vel.
Um það bil 20 til 30 mínútur til að lesa eininguna, og svo ein eða tvær aðgerðir í venjulegri viku. Hugmyndin er ekki að bæta við þig skyldu, heldur að breyta tíma sem þú lifir nú þegar í klukkustundir sem telja.
Nei. Þetta er námskeið í félagsfærni og því að grípa til aðgerða. Ef þú gengur í gegnum djúpa vanlíðan, þunglyndi eða mikla þjáningu skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann; þetta getur stutt við slíkt, ekki komið í staðinn fyrir það.
Nei. Reglan um klukkustundirnar hefur engan aldur. Dæmin og vettvangurinn ná yfir mismunandi æviskeið, frá ungum fullorðnum til eftirlauna.
Þú hefur 30 daga til að prófa hana. Ef þú hefur gert æfingarnar og ekkert breytist færðu fulla endurgreiðslu.
Samstundis, í tölvupósti, sem niðurhalstengil. Aðgangurinn er ævilangur og uppfærslur eru innifaldar.
Já. Greiðslan er meðhöndluð af sérhæfðum, öruggum vettvangi. Ein stök greiðsla, engin áskrift.
Það logar enn ljós í glugga
Eina spurningin er: munu þær hafa fært þig nær einhverjum? Byrjaðu í dag, á þínum eigin hraða, í einrúmi.
Endurbyggja hópinn minn →30 daga ábyrgð · stök greiðsla · aðgangur samstundis