Kjarninn: einmanaleiki fullorðinna er fjöldafyrirbæri, ekki persónulegur brestur. Um 1 manneskja af hverjum 6 um allan heim verður fyrir áhrifum (WHO, 2023), hlutfall fullorðinna sem eiga engan nánan vin hefur fjórfaldast síðan 1990 (Survey Center on American Life), og áhrifin á heilsuna eru sambærileg við um það bil 15 sígarettur á dag (landlæknir Bandaríkjanna, 2023). Góðu fréttirnar: vinátta fylgir mælanlegum reglum (um 50 klukkustundir til að eignast vin, 200 til að eignast nánan vin, Jeffrey Hall, 2019), svo hægt er að læra hana.
Einmanaleiki er ekki persónugalli. Hann er afleiðing tímabils sem hefur leyst upp, eina af annarri, aðstæðurnar sem gerðu vináttu auðvelda þegar við vorum ung: við sáum sama fólkið á hverjum degi, án þess að skipuleggja neitt. Fullorðinslífið (flutningar, tímaáætlanir, skjáir) lét þá nálægð hverfa, hjá öllum í einu.
manneskjum um allan heim finnst þær vera einmana, það eru yfir milljarður manna.
hlutfall fullorðinna sem eiga engan nánan vin hefur nokkurn veginn fjórfaldast síðan 1990.
sígarettur á dag: áætluð áhrif langvarandi einmanaleika á heilsuna.
Hvað tölurnar segja
Ein af hverjum sex manneskjum um allan heim. Árið 2023 setti Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin á fót nefnd um félagsleg tengsl og áætlaði að um ein manneskja af hverjum sex verði fyrir áhrifum einmanaleika, á öllum æviskeiðum. Þetta er ekki vandamál sem er bundið við aldraða: ungir fullorðnir eru meðal þeirra sem verða mest fyrir áhrifum.
Fjórum sinnum fleiri fullorðnir án náins vinar en árið 1990. Samkvæmt gögnum frá Survey Center on American Life, sem rannsakandinn Daniel Cox greindi, hefur hlutfall fullorðinna sem segjast ekki eiga neinn nánan vin nokkurn veginn fjórfaldast á einni kynslóð. Það er ekki að fólk hafi orðið "verra": það er félagslegi grundvöllurinn sem hrundi fyrir alla.
Áhrif á heilsuna sambærileg við reykingar. Árið 2023 kallaði landlæknir Bandaríkjanna einmanaleika faraldur, með stoð í verkum rannsakandans Julianne Holt-Lunstad: skortur á félagslegum tengslum eykur dánaráhættu í hlutföllum sem eru sambærileg við að reykja um fimmtán sígarettur á dag. Tengsl eru ekki munaður, þau eru lífsnauðsynleg þörf.
Hvers vegna það er erfiðara á fullorðinsárum
Vísindamenn hafa nafn yfir leynilega innihaldsefnið í auðveldri vináttu: nálægð (propinquity), áhrif einfaldrar, endurtekinnar návistar. Klassísk rannsókn Leons Festinger (seint á fimmta áratugnum) sýndi að besta forspáin um hverjir verða vinir var hvorki persónuleiki né sameiginleg áhugamál, heldur líkamlega vegalengdin milli dyra. Skólinn og háskólinn gáfu okkur þá nálægð ókeypis. Fullorðinslífið tekur hana af okkur, og vinátta hættir að vera gjöf sem fellur af himnum ofan og verður verkefni sem þú rekur með virkum hætti.
Góðu fréttirnar: einmanaleiki er ekki örlög
Ef vinátta veltur fyrst og fremst á áþreifanlegum aðstæðum (tíma, endurtekningu), þá fylgir hún reglum, og allt sem fylgir reglum má læra. Rannsakandinn Jeffrey Hall (Háskólanum í Kansas) setti meira að segja tölur á vegalengdina sem þarf að brúa: um 50 klukkustundir af sameiginlegum tíma til að eignast kunningja, nálægt 200 klukkustundum til að eignast nánan vin. Vinátta er ekki gjöf sem fáir heppnir fá: hún er vegalengd sem hægt er að mæla, og því að brúa.
Það er einmitt það sem 200 tíma aðferðin gerir: skriflegt námskeið, á þínum eigin hraða og í einrúmi, til að breyta tíma sem þú lifir nú þegar í klukkustundir sem telja.
Heimildir
- Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO), Commission on Social Connection, 2023.
- Landlæknir Bandaríkjanna (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad o.fl., safngreiningar á félagslegum tengslum og dánartíðni (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, "How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Opinberar tölur, námundaðar til hægðarauka; sjá heimildirnar fyrir nákvæm gildi. Þessar upplýsingar eru til fræðslu og koma ekki í staðinn fyrir ráðgjöf heilbrigðisstarfsmanns.