有好几年，我就是那种“太忙了”的人。我一个接一个地推掉邀约，因为我宁愿把那些时间拿去工作，一个人，埋头推进自己的计划。
这不会马上显现出来。直到有一天你抬起头：朋友不再邀约了，那些连结没有争吵，只是在沉默中悄悄熄灭。而当孤独终于袭来，当你想重新点燃那些被搁置的友谊时，你才发现，这已经变得很难。就在那时，我明白了一件事：重建一个交友圈，不能临场发挥，而是要去经营的。
我具体做了什么
我没有责怪自己，而是做了我擅长做的事：研究。在好几个月里，我搜集了关于友谊与社会连结的严谨科学研究——杰弗里・霍尔、罗宾・邓巴、里昂・费斯廷格、罗伯特・扎荣茨等人的著作。然后我真的把它们用了起来：重新接上了那些疲乏的友谊，也建立了新的友谊。
200小时方法就是从这里诞生的。它正是当时我多么希望有人能递到我手上的东西：把那些研究化为具体的行动，每个单元都贯穿同一条主线——主动花时间去建立并巩固自己的连结。
无论孤独是否出于选择，它都不是宿命。
我的信念
我不认为友谊是少数人专属的天赋。它是一种技巧，由一小时一小时与反复的举动累积而成，而凡是技巧，都可以学会。这正是我在这里所分享的一切：一套清晰、诚实，并提供 30 天退款保证的方法。