L-essenzjali: Li tgħid lilek innifsek "m'għandix ħbieb" mhux difett f'min int, saret ħaġa mifruxa (is-sehem tal-adulti mingħajr ebda ħabib qrib żdied sew f'ġenerazzjoni waħda). Il-kawżi huma mekkaniċi, mhux personali: il-qrubija ripetuta tat-tfulija ma għadhiex hemm, il-ħbiberiji tiegħek huma rieqda aktar milli neqsin, u ħadd ma għallmek li l-ħbiberija tal-adult trid titmexxa b'mod attiv. Il-mossa ewlenija: passi żgħar u regolari (erġa' qabbad rabta, sib post fejn tara l-istess nies, kun kuraġġuż biex tistieden), mhux xalati kbar mimlija nies li ma tafhomx.
Forsi għandek kollegi, familja, telefon mimli numri. U madankollu, hemm dak il-mument meta tinduna li m'hemm ħadd li tista' ċċempel biss biex titkellem. Jekk tgħid lilek innifsek "m'għandix ħbieb", l-ewwel ħaġa li trid tifhem hi li la int imkisser u lanqas m'int waħdek tħoss hekk.
M'intix eċċezzjoni
Is-sensazzjoni li ma jkollokx ħbieb saret ħaġa mifruxa. Is-sehem tal-adulti mingħajr ebda ħabib qrib żdied sew f'ġenerazzjoni waħda, u istituzzjonijiet ewlenin tas-saħħa issa jitkellmu fuq fenomenu dinji (ara is-solitudni fin-numri). Jekk kulħadd jaħbiha, dak hu eżatt għaliex taħseb li int l-uniku wieħed li qed jgħixha. M'intix.
Għaliex għandek (jew m'għandekx aktar) ħbieb: ir-raġunijiet veri
Moħħok jagħżel l-aktar spjegazzjoni ħarxa: "hemm xi ħaġa ħażina fija." Kważi dejjem hi falza. Il-kawżi veri huma mekkaniċi, mhux personali:
- L-art inġarfet minn taħt saqajk. Meta kont żgħir, kont tara l-istess nies kuljum bla ebda sforz. Il-ħajja tal-adult (ċaqliq, skedi mimlija, skrins) neħħiet dik il-qrubija ta' kuljum li kienet tibni l-ħbiberiji waħedha.
- Mhix nuqqas ta' nies, imma traffiku mblukkat. Probabbli taf għexieren ta' "uċuħ familjari" (nies li ssellmilhom bla ma tmur aktar 'il bogħod) u ħbiberiji rieqda. Il-problema hi li xejn ma jiċċaqlaq aktar lejn iċ-ċentru.
- Ħadd ma għallmek. Nemmnu li l-ħbiberija "sseħħ waħedha". Bħala adult, titmexxa b'mod attiv, bħallikieku żżomm ruħek f'forma. Mhux miktub imkien, allura ma nagħmluhx.
Dak li ma jaħdimx (u jaqtagħlek qalbek għal xejn)
Li ġġiegħel lilek innifsek tgħaddi minn xalati kbar mimlija nies li ma tafhomx rari jwassal għal ħbiberija: mitt wiċċ tarahom darba, u l-għada, xejn. Li tistenna li "sseħħ waħedha" lanqas ma jaħdem, għax il-kundizzjonijiet li kienu jġibu l-ħbiberiji m'għadhomx hemm. Mhux li qed tagħmilha ħażin: ingħatajt struzzjonijiet ħżiena.
X'tagħmel, mingħajr ma ġġiegħel lilek innifsek
L-idea mhix li ssir estrovert mil-lum għall-għada, imma li tieħu passi żgħar u regolari, fuq erba' leveri sempliċi.
- Erġa' qabbad ħbiberija rieqda. Li terġa' tagħmel kuntatt jiswa ħafna inqas enerġija milli taħseb, u n-nies kważi dejjem ikunu kuntenti li għamiltha.
- Sib post rikorrenti. Klassi, klabb, volontarjat fejn tara l-istess nies kull ġimgħa: ir-ripetizzjoni tagħmel nofs ix-xogħol (ara fejn tiltaqa' man-nies).
- Erġa' drajt il-mikro skambji. Sentenzi żgħar, bla ebda riskju, biex terġa' tħarreġ moħħok jaċċetta li titkellem mhux ta' periklu (ara kif tagħmel ħbieb meta tkun mistħi).
- Kun kuraġġuż biex tistieden. L-ewwel wieħed li jissuġġerixxi jirbaħ il-ħbiberija. Mhux l-aktar wieħed umoristiku: dak li jissogra.
Dak li jibqa' hu li tkun taf kif tgħaqqad dawn il-leveri flimkien, bil-pass it-tajjeb u mingħajr ma tinfirex żżejjed. Dak hu l-għan kollu tal-metodu komplut biex tagħmel ħbieb bħala adult.
U jekk is-solitudni tagħfas ħafna
Li titgħallem tibni r-rabta jgħin ħafna. Imma jekk, taħt is-solitudni, qed tgħaddi minn dwejjaq profond jew depressjoni, jekk jogħġbok kellem ukoll professjonist tas-saħħa. Il-ħiliet soċjali jsostnuk, ma jissostitwux il-kura, u li tagħraf dan huwa sinjal ta' saħħa.