Stutta svarið: að eignast vini á fullorðinsárum snýst um aðferð, ekki persónuleika. Rannsakandinn Jeffrey Hall (2019) setti tölu á áreynsluna: um 50 klukkustundir af sameiginlegum tíma fyrir lauslegan vin, nálægt 200 klukkustundum fyrir nákominn vin. Leiðin hefur fjóra þætti: byrjaðu á tengslunum sem þú átt nú þegar, veldu staði með endurtekinni návist, þorðu að taka fyrsta skrefið, og breyttu svo kynnum í reglulega venju.
Ef þú ert að leita að því hvernig maður eignast vini á fullorðinsárum skaltu byrja á að sleppa einni rangri hugmynd: að aðrir ráði við þetta áreynslulaust og að það hljóti að vanta eitthvað hjá þér. Það er rangt, og rannsóknir eru skýrar um það. Vinátta fullorðinna snýst ekki um útgeislun. Hún snýst um aðferð, og aðferð er hægt að læra.
Af hverju það er erfiðara að eignast vini á fullorðinsárum
Sem unglingur sástu sama fólkið á hverjum degi, á sama stað, án þess að skipuleggja neitt. Rannsakendur kalla þetta nálægð: einföld, endurtekin návist nægir til að mynda tengsl. Skólinn og háskólinn gáfu þér þessa návist ókeypis.
Svo kom fullorðinslífið og braut þessi skilyrði niður eitt af öðru: flutningar, breytilegur vinnutími, vinna sem gleypir kvöldin, vinir sem eignuðust börn og hurfu. Niðurstaðan: þú ert ekki sá eini sem finnur fyrir einmanaleika, langt því frá (við skoðum tölurnar um einmanaleika hér). Það er ekki þér að kenna, það eru tímarnir.
Góðu fréttirnar: vinátta er spurning um klukkustundir
Rannsakandinn Jeffrey Hall, við Háskólann í Kansas, setti tölu á þetta (rannsóknin „How many hours does it take to make a friend?“, Journal of Social and Personal Relationships, 2019): það tekur um 50 klukkustundir af sameiginlegum tíma að breyta kunningja í lauslegan vin, og nálægt 200 klukkustundum fyrir nákominn vin. Með öðrum orðum, vinátta er ekki gáfa sem aðeins sumir fá: hún er vegalengd, og vegalengd er hægt að mæla og fara, eina klukkustund í einu.
Þessi breyting á sjónarhorni er frelsandi. Þú þarft ekki að verða einhver annar. Þú þarft að safna klukkustundum, með réttu fólki, á réttan hátt. Það er einmitt það sem við skipuleggjum hér að neðan.
Þættirnir fjórir í vináttu fullorðinna
Að byggja upp vinahóp að nýju snýst hvorki um heppni né útgeislun, heldur um fjóra þætti sem þú getur virkjað viljandi. Hér eru þeir í grófum dráttum, svo þú sjáir hvað á að vinna að. Heildaraðferðin útlistar hvern og einn, með nákvæmum aðgerðum og réttu orðalagi.
1. Byrjaðu á því sem þú átt nú þegar
Flestir einmana telja sig vera að byrja frá engu. Það er nær alltaf rangt. Í kringum þig eru nú þegar „kunnugleg andlit“ (almennilegi samstarfsmaðurinn, nágranninn, manneskjan úr bekknum þínum) og vinskapur „í dvala“ (fólk sem þér þótti vænt um og hittir ekki lengur, án þess að nokkuð hafi slest upp á vinskapinn, bara þögn). Hluti af vegalengdinni er nú þegar að baki, ef þú kannt að líta á það þannig.
2. Veldu réttu „vettvangana“
Ekki öll tækifæri til að hitta fólk eru jöfn. Þegar kemur að vináttu er það endurtekningin sem skiptir máli, ekki fjöldi fólks sem þú rekst á. Brellan er að koma auga á staðina sem leiða réttu skilyrðin saman af sjálfu sér (meira um hvar á að hitta fólk).
3. Þorðu að taka fyrsta skrefið
Að brjóta ísinn er engin frammistaða, og það er meira að segja einfaldara en þú heldur þegar þú veist að hverju þú stefnir. Ef hugmyndin lamar þig er það eðlilegt: sjáðu hvernig á að eignast vini þegar maður er feiminn.
4. Breyttu kynnum í varanleg tengsl
Þetta er skrefið sem nær enginn þorir að taka, og þó er það einmitt það sem skapar vináttu: að fara frá því að „við rekumst hvort á annað“ yfir í „við hittumst“. Að láta tengsl endast snýst um nokkur einföld grundvallaratriði, en sem þarf að beita á réttum tíma og á réttum hraða.
Hversu langan tíma tekur það að eignast vin?
Að meðaltali má reikna með um fimmtíu klukkustundum fyrir lauslegan vin og um tvö hundruð fyrir nákominn, dreift yfir nokkra mánuði. Það hljómar eins og mikið, en líttu á það öðruvísi: einn klukkutíma hittingur í hverri viku er nú þegar yfir 50 klukkustundir á ári. Reglufestan vinnur verkið fyrir þig. Þú munt lifa þessar klukkustundir hvort sem er; eina spurningin er hverjum þær færa þig nær.
Til að ganga lengra
Nú þekkir þú landslagið: af hverju það er erfiðara á fullorðinsárum, og þættina fjóra sem á að vinna að. Það sem eftir stendur er mikilvægasti hlutinn, að hrinda þeim í framkvæmd skref fyrir skref, án þess að dreifa kröftunum of mikið. Það er einmitt það sem 200 tíma aðferðin er til: sex einingar, ein á viku, sem breyta þessum þáttum í áþreifanlegar aðgerðir, eina í einu.