Ang mahalaga: ang kalungkutan ng mga adulto ay isang malawakang pangyayari, hindi isang personal na kapalpakan. Mga 1 sa 6 katao sa buong mundo ang apektado (WHO, 2023), ang bahagi ng mga adultong walang malapit na kaibigan ay nag-quadruple mula 1990 (Survey Center on American Life), at ang epekto nito sa kalusugan ay maihahambing sa humigit-kumulang 15 sigarilyo kada araw (Surgeon General, 2023). Ang magandang balita: sumusunod ang pagkakaibigan sa mga panuntunang masusukat (mga 50 oras para makagawa ng kaibigan, 200 para sa isang malapit, Jeffrey Hall, 2019), kaya puwede itong matutuhan.
Ang kalungkutan ay hindi depekto ng pagkatao. Epekto ito ng isang panahon na isa-isang nagbuwag sa mga kondisyon na nagpadali ng pagkakaibigan noong bata pa tayo: nakikita natin ang parehong mga tao araw-araw, nang hindi nag-aayos ng anuman. Pinawala ng buhay-adulto (mga paglipat ng tirahan, mga iskedyul, mga screen) ang lapit na iyon, para sa lahat nang sabay-sabay.
katao sa buong mundo ang nakakaramdam ng kalungkutan, iyon ay mahigit isang bilyong tao.
ang bahagi ng mga adultong walang malapit na kaibigan ay humigit-kumulang nag-quadruple mula 1990.
sigarilyo kada araw: ang tinatayang epekto sa kalusugan ng talamak na kalungkutan.
Ano ang sinasabi ng mga numero
Isa sa anim na katao sa buong mundo. Noong 2023, naglunsad ang World Health Organization ng isang komisyon tungkol sa ugnayang panlipunan at tinantiya na mga isa sa anim na katao ang apektado ng kalungkutan, sa bawat yugto ng buhay. Hindi ito problemang nakalaan para sa mga matatanda: ang mga kabataang adulto ay kabilang sa pinakaapektado.
Apat na beses na mas maraming adulto na walang malapit na kaibigan kaysa noong 1990. Ayon sa datos mula sa Survey Center on American Life na sinuri ni mananaliksik Daniel Cox, ang bahagi ng mga adultong nag-uulat na walang malapit na kaibigan ay humigit-kumulang nag-quadruple sa loob ng isang henerasyon. Hindi naman "lumala" ang mga tao: ang lupang panlipunan ang gumuho para sa lahat.
Isang epekto sa kalusugan na maihahambing sa paninigarilyo. Noong 2023, tinawag ng U.S. Surgeon General ang kalungkutan na isang epidemya, batay sa gawa ni mananaliksik Julianne Holt-Lunstad: ang kakulangan ng ugnayang panlipunan ay nagtataas ng panganib ng pagkamatay sa proporsiyong maihahambing sa paninigarilyo ng mga labinlimang sigarilyo kada araw. Ang ugnayan ay hindi luho, isa itong pangangailangang mahalaga sa buhay.
Bakit mas mahirap bilang isang adulto
May pangalan ang mga mananaliksik para sa lihim na sangkap ng madaling pagkakaibigan: propinquity, ang epekto ng simple at paulit-ulit na lapit. Isang klasikong pag-aaral ni Leon Festinger (huling bahagi ng 1940s) ang nagpakita na ang pinakamahusay na palatandaan kung sino ang nagiging magkaibigan ay hindi ang personalidad ni ang pinagsaluhang mga hilig, kundi ang pisikal na distansiya sa pagitan ng mga pinto. Libreng ibinigay sa atin ng paaralan at unibersidad ang lapit na iyon. Inaalis ito ng buhay-adulto, kaya tumigil ang pagkakaibigan sa pagiging regalong nahuhulog mula sa langit, at naging isang proyektong aktibo mong pinapatakbo.
Ang magandang balita: ang kalungkutan ay hindi tadhana
Kung ang pagkakaibigan ay nakadepende muna sa mga konkretong kondisyon (oras, pag-uulit), kung gayon sumusunod ito sa mga panuntunan, at anumang sumusunod sa mga panuntunan ay puwedeng matutuhan. Si mananaliksik Jeffrey Hall (University of Kansas) ay naglagay pa nga ng mga numero sa distansiyang kailangang tawirin: mga 50 oras ng pinagsaluhang oras para makagawa ng isang karaniwang kaibigan, malapit sa 200 oras para sa isang malapit. Ang pagkakaibigan ay hindi regalong nakalaan para sa iilang masuwerte: isa itong distansiyang puwedeng sukatin, at sa gayon ay matatawiran.
Iyan mismo ang ginagawa ng Metodo ng 200 Oras: isang nakasulat na programa, sa sarili mong bilis at nang pribado, para gawing makabuluhan ang mga oras na ginugugol mo na.
Mga pinagkunan
- World Health Organization (WHO), Commission on Social Connection, 2023.
- U.S. Surgeon General (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad et al., mga meta-analysis tungkol sa ugnayang panlipunan at pagkamatay (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, "How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Pampublikong mga datos, binilugan para sa kadalian ng pagbasa; sumangguni sa mga pinagkunan para sa eksaktong mga halaga. Ang impormasyong ito ay para sa layuning pang-edukasyon at hindi pumapalit sa payo ng isang propesyonal sa kalusugan.