Kung kinakain ka ng kalungkutan ngayon, hindi ito depekto sa kung sino ka. Epekto ito ng isang panahon na isa-isang nagbuwag sa mga kondisyong nagpadali ng pagkakaibigan noong bata ka pa.
Noong tinedyer ka, nakikita mo ang parehong mga tao araw-araw, nang hindi nag-aayos ng anuman. Inihahain ng paaralan ang pagkakaibigan sa isang bandehado. Tapos dumating ang buhay-adulto: mga paglipat ng tirahan, nagbabagong iskedyul, bigat sa isip, mga screen. Gumuho ang lupa para sa lahat nang sabay-sabay. Kaya hindi ka isang eksepsiyon: naging malawakang pangyayari na ang kalungkutan ng mga adulto (ang mga numero at ang kanilang mga pinagkunan ay narito).
Sino ang nasa likod ng metodo
May may-akda ang metodong ito: si Jérémy. Nilikha niya ito matapos niyang hayaang lumamlam ang sarili niyang mga pagkakaibigan habang nakatuon sa kanyang trabaho, tapos kinailangan niyang muling itayo ang lahat sa pamamagitan ng pagsandig sa siyentipikong pananaliksik tungkol sa ugnayang panlipunan. Basahin ang kanyang kuwento →
Pinili man o hindi ang kalungkutan, hindi ito tadhanang di-maiiwasan.
Ang aming paniniwala
Ang kalungkutan ay hindi tadhana ng pagkatao, isa itong problema sa metodo. At anumang bagay na nakasalalay sa isang metodo ay puwedeng matutuhan. Si mananaliksik Jeffrey Hall, sa University of Kansas, ay naglagay pa nga ng bilang sa distansiyang kailangang tawirin: mga 50 oras ng pinagsaluhang oras para makagawa ng isang karaniwang kaibigan, malapit sa 200 para sa isang malapit. Doon nagmula ang aming pangalan, at ang aming pangako: gawing nakikita ang distansiyang iyon, at sa gayon ay matatawiran.
Hindi ikaw ang problema. Ang panahon, ang lupa, at ang kawalan ng metodo. Puwedeng ayusin ang tatlong ito.
Isang konkretong paraan, sinusuportahan ng pananaliksik
Bawat aralin sa programa ay nakasandig sa tunay at pinangalanang pananaliksik sa sosyolohiya at sikolohiya ng ugnayan, sina Jeffrey Hall, Robin Dunbar, Leon Festinger o Robert Zajonc bukod sa iba pa, ipinaliwanag nang simple at ginawang aksiyon (ang buong mga pag-aaral ay binabanggit sa gabay). Walang sipi na iniwan para alikabukin: nagtatapos ang bawat modyul sa iisang aksiyon, magagawa sa loob ng linggo.
na modyul, isa kada linggo, sa sarili mong bilis at nang pribado.
nakasulat. Para basahin, basahing muli, i-print. Walang video, walang live na tawag.
aksiyon kada modyul. Ang aksiyon ang nagtatayo ng bilog ng kakilala, hindi ang pagbabasa lamang.
Bakit pribado, at walang pagpapasiklab
Ang kalungkutan ay isang intimo, kung minsa'y nakakahiyang paksa. Marami ang mas gustong sumulong nang mag-isa, sa sarili nilang bilis, nang hindi kinakailangang ipagtapat ito sa isang grupo. Kaya nga ang programa ay buong nakasulat at sinusunod nang lubusang diskreto, sa sarili mong bilis. Walang pagpapasiklab, walang guru: metodo lamang, ang agham, at isang taong dumaan na rito bago ka. Ang mahalaga ay umaandar ito para sa iyo.
Ang aming katapatan
Ang Metodo ng 200 Oras ay nagtuturo ng mga kasanayang panlipunan at paggawa ng aksiyon. Hindi ito terapiya. Kung, sa ilalim ng kalungkutan, dumaraan ka sa malalim na pighati o depresyon, mangyaring kumausap ka rin sa isang propesyonal sa kalusugan: ang aming mga kasangkapan ay makakatulong doon, hindi makakapalit. At kailanma'y hindi kami nangangako ng himala: nangangako kami ng isang malinaw na metodo, na may garantiya ng 30 araw.