Galvenais: pieaugušo vientulība ir masu parādība, nevis personīga kļūme. Apmēram 1 cilvēks no 6 pasaulē ir skarts (PVO, 2023), to pieaugušo īpatsvars, kuriem nav neviena tuva drauga, ir četrkāršojies kopš 1990. gada (Survey Center on American Life), un tās ietekme uz veselību ir salīdzināma ar aptuveni 15 cigaretēm dienā (ASV galvenais ārsts, 2023). Labā ziņa: draudzība seko izmērāmiem likumiem (apmēram 50 stundas, lai iegūtu draugu, 200, lai iegūtu tuvu draugu, Džefrijs Hols, 2019), tātad to var iemācīties.
Vientulība nav rakstura kļūda. Tās ir sekas laikmetam, kas vienu pēc otra ir izjaucis apstākļus, kuri jaunībā padarīja draudzību vieglu: mēs katru dienu redzējām vienus un tos pašus cilvēkus, neko īpaši neorganizējot. Pieaugušā dzīve (pārcelšanās, grafiki, ekrāni) lika šim tuvumam pazust, visiem uzreiz.
cilvēkiem pasaulē jūtas vientuļi, tas ir vairāk nekā miljards cilvēku.
to pieaugušo īpatsvars, kuriem nav neviena tuva drauga, kopš 1990. gada ir aptuveni četrkāršojies.
cigaretes dienā: hroniskas vientulības aplēstā ietekme uz veselību.
Ko saka skaitļi
Viens no sešiem cilvēkiem pasaulē. 2023. gadā Pasaules Veselības organizācija izveidoja komisiju sociālo saikņu jautājumos un aplēsa, ka vientulība skar apmēram vienu cilvēku no sešiem ikvienā dzīves posmā. Tā nav problēma, kas rezervēta vecākiem cilvēkiem: jaunie pieaugušie ir vieni no visvairāk skartajiem.
Četras reizes vairāk pieaugušo bez tuva drauga nekā 1990. gadā. Saskaņā ar Survey Center on American Life datiem, ko analizēja pētnieks Daniels Kokss, to pieaugušo īpatsvars, kuri norāda, ka viņiem nav neviena tuva drauga, vienas paaudzes laikā ir aptuveni četrkāršojies. Lieta nav tā, ka cilvēki būtu kļuvuši "sliktāki": sabruka sociālais pamats visiem.
Ietekme uz veselību, kas salīdzināma ar smēķēšanu. 2023. gadā ASV galvenais ārsts nosauca vientulību par epidēmiju, balstoties uz pētnieces Džulianas Holtas-Lunstadas darbu: sociālo saikņu trūkums paaugstina mirstības risku apmērā, kas salīdzināms ar aptuveni piecpadsmit cigarešu izsmēķēšanu dienā. Saikne nav greznība, tā ir dzīvības nepieciešamība.
Kāpēc pieaugušā vecumā tas ir grūtāk
Pētniekiem ir nosaukums vieglas draudzības slepenajai sastāvdaļai: tuvums (propinquity), vienkārša, atkārtota tuvuma efekts. Klasisks Leona Festingera pētījums (1940. gadu beigās) parādīja, ka vislabākais rādītājs tam, kurš ar kuru kļūst par draugiem, nebija ne personība, ne kopīgas aizraušanās, bet gan fiziskais attālums starp durvīm. Skola un universitāte mums šo tuvumu deva bez maksas. Pieaugušā dzīve to atņem, un draudzība pārstāj būt dāvana, kas krīt no debesīm, un kļūst par projektu, kuru tu aktīvi virzi.
Labā ziņa: vientulība nav liktenis
Ja draudzība vispirms ir atkarīga no konkrētiem apstākļiem (laiks, atkārtošanās), tad tā seko likumiem, un visu, kas seko likumiem, var iemācīties. Pētnieks Džefrijs Hols (Kanzasas Universitāte) pat ir nosaucis skaitļus attālumam, kas jāpārvar: apmēram 50 stundas kopā pavadīta laika, lai iegūtu paziņu draugu, un tuvu 200 stundām, lai iegūtu tuvu draugu. Draudzība nav dāvana, kas rezervēta dažiem laimīgajiem: tas ir attālums, ko var izmērīt un tādējādi pārvarēt.
Tieši to dara 200 stundu metode: rakstiska programma tavā paša tempā un privāti, lai laiku, ko tu jau tā nodzīvo, pārvērstu stundās, kas patiešām skaitās.
Avoti
- Pasaules Veselības organizācija (PVO), Commission on Social Connection, 2023.
- ASV galvenais ārsts (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad u.c., metaanalīzes par sociālajām saiknēm un mirstību (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter un Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, "How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Publiski skaitļi, noapaļoti vieglākai uztverei; precīzām vērtībām skati avotus. Šī informācija ir izglītojošos nolūkos un neaizstāj veselības speciālista padomu.