Esmė: suaugusiųjų vienatvė yra masinis reiškinys, o ne asmeninis trūkumas. Maždaug 1 iš 6 žmonių pasaulyje yra paliestas (PSO, 2023), suaugusiųjų be artimo draugo dalis nuo 1990 m. išaugo keturis kartus (Survey Center on American Life), o jos poveikis sveikatai prilygsta maždaug 15 cigarečių per dieną (Surgeon General, 2023). Gera žinia: draugystė paklūsta išmatuojamoms taisyklėms (maždaug 50 valandų draugui, 200 – artimam draugui, Jeffrey Hall, 2019), taigi jos galima išmokti.
Vienatvė nėra charakterio yda. Tai epochos, kuri po vieną išardė sąlygas, dariusias draugystę lengvą, kai buvome jauni, padarinys: kasdien matydavome tuos pačius žmones, nieko neorganizuodami. Suaugusiojo gyvenimas (persikraustymai, tvarkaraščiai, ekranai) leido tam artumui išnykti – iškart visiems.
žmonių visame pasaulyje jaučiasi vieniši – tai daugiau nei milijardas žmonių.
suaugusiųjų, neturinčių nė vieno artimo draugo, dalis nuo 1990 m. išaugo maždaug keturis kartus.
cigarečių per dieną: toks yra apskaičiuotas lėtinės vienatvės poveikis sveikatai.
Ką sako skaičiai
Vienas iš šešių žmonių visame pasaulyje. 2023 m. Pasaulio sveikatos organizacija įsteigė socialinių ryšių komisiją ir apskaičiavo, kad vienatvė paliečia maždaug kas šeštą žmogų – kiekviename gyvenimo etape. Tai nėra vien pagyvenusių žmonių problema: jauni suaugusieji yra tarp labiausiai paveiktų.
Keturis kartus daugiau suaugusiųjų be artimo draugo nei 1990 m. Pagal Survey Center on American Life duomenis, kuriuos analizavo tyrėjas Daniel Cox, suaugusiųjų, teigiančių neturį nė vieno artimo draugo, dalis per vieną kartą išaugo maždaug keturis kartus. Esmė ne ta, kad žmonės tapo „blogesni“: tai socialinis pagrindas, kuris sugriuvo visiems.
Poveikis sveikatai, prilygstantis rūkymui. 2023 m. JAV Surgeon General pavadino vienatvę epidemija, remdamasis tyrėjos Julianne Holt-Lunstad darbu: socialinių ryšių stoka didina mirtingumo riziką tiek, kiek maždaug penkiolikos cigarečių rūkymas per dieną. Ryšys nėra prabanga – tai gyvybinis poreikis.
Kodėl suaugus tai sunkiau
Tyrėjai turi pavadinimą slaptam lengvos draugystės dėmeniui: artumas (propinquity), paprasto, pasikartojančio buvimo greta poveikis. Klasikinis Leon Festinger tyrimas (4-ojo dešimtmečio pabaiga) parodė, kad geriausias spėjimas, kas su kuo susidraugaus, buvo ne asmenybė ar bendros aistros, o fizinis atstumas tarp durų. Mokykla ir universitetas tą artumą davė mums nemokamai. Suaugusiojo gyvenimas jį atima, ir draugystė nustoja būti iš dangaus krintančia dovana – ji tampa projektu, kurį vedi aktyviai.
Gera žinia: vienatvė nėra lemtis
Jei draugystė pirmiausia priklauso nuo konkrečių sąlygų (laiko, pasikartojimo), tuomet ji paklūsta taisyklėms, o visko, kas paklūsta taisyklėms, galima išmokti. Tyrėjas Jeffrey Hall (Kanzaso universitetas) net surašė skaičiais nueitiną atstumą: maždaug 50 valandų bendrai praleisto laiko, kad atsirastų paprastas draugas, ir beveik 200 valandų – kad artimas. Draugystė nėra dovana, skirta keliems laimingiesiems: tai atstumas, kurį galima išmatuoti, vadinasi, ir nueiti.
Būtent tai ir daro 200 valandų metodas: rašytinė programa, savo paties tempu ir privačiai, kad laiką, kurį jau gyveni, paverstum valandomis, kurios iš tikrųjų svarbios.
Šaltiniai
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), Commission on Social Connection, 2023.
- U.S. Surgeon General (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad ir kt., metaanalizės apie socialinius ryšius ir mirtingumą (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, "How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Vieši skaičiai, suapvalinti dėl skaitomumo; tikslias reikšmes rasi šaltiniuose. Ši informacija yra švietėjiško pobūdžio ir nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto patarimo.