Bistvo: osamljenost odraslih je množičen pojav, ne osebna napaka. Prizadene približno 1 osebo od 6 po vsem svetu (SZO, 2023), delež odraslih brez bližnjega prijatelja se je od leta 1990 početveril (Survey Center on American Life), njen vpliv na zdravje pa je primerljiv s približno 15 cigaretami na dan (Surgeon General, 2023). Dobra novica: prijateljstvo sledi merljivim pravilom (približno 50 ur, da si pridobiš prijatelja, 200 za bližnjega, Jeffrey Hall, 2019), zato se ga je mogoče naučiti.
Osamljenost ni napaka značaja. Je učinek dobe, ki je drugo za drugim razgradila pogoje, zaradi katerih je bilo prijateljstvo v mladosti enostavno: vsak dan smo videli iste ljudi, ne da bi karkoli organizirali. Odraslo življenje (selitve, urniki, zasloni) je to bližino izbrisalo, vsem hkrati.
ljudi po svetu se počuti osamljenih, to je več kot milijarda ljudi.
delež odraslih brez bližnjega prijatelja se je od leta 1990 približno početveril.
cigaret na dan: ocenjen vpliv kronične osamljenosti na zdravje.
Kaj povedo številke
Ena oseba od šestih po vsem svetu. Leta 2023 je Svetovna zdravstvena organizacija ustanovila komisijo za družbeno povezanost in ocenila, da osamljenost prizadene približno eno osebo od šestih, v vseh življenjskih obdobjih. Ni težava, prihranjena za starejše: mladi odrasli so med najbolj prizadetimi.
Štirikrat več odraslih brez bližnjega prijatelja kot leta 1990. Po podatkih Survey Center on American Life, ki jih je analiziral raziskovalec Daniel Cox, se je delež odraslih, ki nimajo nobenega bližnjega prijatelja, v eni generaciji približno početveril. Ne gre za to, da bi ljudje postali »slabši«: zrušila so se družbena tla za vse.
Vpliv na zdravje, primerljiv s kajenjem. Leta 2023 je ameriški Surgeon General osamljenost označil za epidemijo, opirajoč se na delo raziskovalke Julianne Holt-Lunstad: pomanjkanje družbene povezanosti zvišuje tveganje umrljivosti v razsežnostih, primerljivih s kajenjem približno petnajstih cigaret na dan. Povezanost ni razkošje, je življenjska potreba.
Zakaj je kot odrasel težje
Raziskovalci imajo ime za skrivno sestavino enostavnega prijateljstva: propinkviteta, učinek preproste, ponavljajoče se bližine. Klasična študija Leona Festingerja (poznih štiridesetih let) je pokazala, da najbolje napove, kdo se s kom spoprijatelji, niti osebnost niti skupne strasti, temveč fizična razdalja med vrati. Šola in univerza sta nam to bližino dali zastonj. Odraslo življenje nam jo vzame in prijateljstvo neha biti dar, ki pada z neba, ter postane projekt, ki ga dejavno vodiš.
Dobra novica: osamljenost ni usoda
Če je prijateljstvo odvisno predvsem od konkretnih pogojev (čas, ponavljanje), potem sledi pravilom, vse, kar sledi pravilom, pa se je mogoče naučiti. Raziskovalec Jeffrey Hall (Univerza v Kansasu) je razdalji, ki jo je treba prehoditi, celo dal številke: približno 50 ur skupaj preživetega časa, da si pridobiš znanca, blizu 200 ur za bližnjega prijatelja. Prijateljstvo ni dar, prihranjen za nekaj srečnežev: je razdalja, ki jo je mogoče izmeriti in zato prehoditi.
Točno to počne Metoda 200 ur: pisni program, v tvojem tempu in zasebno, da čas, ki ga že tako živiš, spremeniš v ure, ki štejejo.
Viri
- Svetovna zdravstvena organizacija (SZO), Komisija za družbeno povezanost, 2023.
- Ameriški Surgeon General (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad in sod., metaanalize o družbeni povezanosti in umrljivosti (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter in Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, »How many hours does it take to make a friend?«, 2019.
Javni podatki, zaokroženi zaradi berljivosti; za natančne vrednosti glej vire. Te informacije so namenjene izobraževanju in ne nadomeščajo nasveta zdravstvenega strokovnjaka.