有好幾年，我就是那種「太忙了」的人。我一個接一個地推掉邀約，因為我寧願把那些時間拿去工作，一個人，埋頭推進自己的計畫。
這不會馬上顯現出來。直到有一天你抬起頭：朋友不再邀約了，那些連結沒有爭吵，只是在沉默中悄悄熄滅。而當孤獨終於襲來，當你想重新點燃那些被擱置的友誼時，你才發現，這已經變得很難。就在那時，我明白了一件事：重建一個交友圈，不能臨場發揮，而是要去經營的。
我具體做了什麼
我沒有責怪自己，而是做了我擅長做的事：研究。在好幾個月裡，我蒐集了關於友誼與社會連結的嚴謹科學研究——傑佛瑞・霍爾、羅賓・鄧巴、里昂・費斯廷格、羅伯特・札庸克等人的著作。然後我真的把它們用了起來：重新接上了那些疲乏的友誼，也建立了新的友誼。
200小時方法就是從這裡誕生的。它正是當時我多麼希望有人能遞到我手上的東西：把那些研究化為具體的行動，每個單元都貫穿同一條主線——主動花時間去建立並鞏固自己的連結。
無論孤獨是否出於選擇，它都不是宿命。
我的信念
我不認為友誼是少數人專屬的天賦。它是一種技巧，由一小時一小時與反覆的舉動累積而成，而凡是技巧，都可以學會。這正是我在這裡所分享的一切：一套清楚、誠實，並提供 30 天退款保證的方法。