Samota není vada charakteru. Je to důsledek doby, která jednu po druhé rozebrala podmínky, jež dělaly přátelství snadným, když jsme byli mladí: vídali jsme stejné lidi každý den, aniž bychom cokoli organizovali. Dospělý život (stěhování, rozvrhy, obrazovky) způsobil, že tahle blízkost zmizela — všem naráz.
lidí na světě se cítí osaměle — to je přes miliardu lidí.
tolikrát zhruba vzrostl od roku 1990 podíl dospělých bez jediného blízkého přítele.
cigaret denně: odhadovaný dopad chronické samoty na zdraví.
Co říkají čísla
Jeden ze šesti lidí na světě. V roce 2023 Světová zdravotnická organizace ustavila komisi pro sociální vazby a odhadla, že zhruba jeden ze šesti lidí je zasažen samotou, v každé etapě života. Není to problém vyhrazený starším lidem: mladí dospělí patří k nejvíce zasaženým.
Čtyřikrát víc dospělých bez blízkého přítele než v roce 1990. Podle dat Survey Center on American Life, analyzovaných badatelem Danielem Coxem, se podíl dospělých, kteří uvádějí, že nemají blízkého přítele, za jedinou generaci zečtyřnásobil. Není to tím, že by se lidé „zhoršili": to společenská půda zmizela všem.
Dopad na zdraví srovnatelný s kouřením. V roce 2023 americký Surgeon General označil samotu za epidemii, opíraje se o práci badatelky Julianne Holt-Lunstad: chybějící sociální vazby zvyšují riziko úmrtí v míře srovnatelné s vykouřením asi patnácti cigaret denně. Vztah není luxus, je to životní potřeba.
Proč je to v dospělosti těžší
Badatelé mají název pro tajnou přísadu snadného přátelství: prostorová blízkost (propinquity), efekt pouhé, opakované přítomnosti nablízku. Klasická studie Leona Festingera (konec 40. let) ukázala, že nejlepším prediktorem toho, kdo se s kým spřátelí, nebyla ani osobnost, ani společné záliby, ale fyzická vzdálenost mezi dveřmi. Škola a vysoká nám tuhle blízkost dávaly zadarmo. Dospělý život ji bere, a přátelství přestává být darem padajícím z nebe a stává se projektem, který aktivně vedeš.
Dobrá zpráva: samota není ortel
Pokud přátelství závisí především na konkrétních podmínkách (čas, pravidelnost), pak se řídí pravidly, a všechno, co se řídí pravidly, se dá naučit. Badatel Jeffrey Hall (Kansaská univerzita) dokonce přiřadil vzdálenosti, kterou je třeba překonat, čísla: asi 50 hodin společného času pro získání kamaráda, skoro 200 hodin pro blízkého přítele. Přátelství není dar vyhrazený pár šťastlivcům: je to vzdálenost, kterou lze změřit, a tedy i překonat.
Přesně to dělá Metoda 200 hodin: psaný program, vlastním tempem a v soukromí, jak proměnit čas, který stejně prožíváš, v hodiny, které se počítají.
Zdroje
- Světová zdravotnická organizace (WHO) — Komise pro sociální vazby, 2023.
- U.S. Surgeon General (Vivek Murthy) — Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad a kol. — metaanalýzy o sociálních vazbách a úmrtnosti (2010, 2015).
- Daniel A. Cox — Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back — Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall — „How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Veřejná data, citovaná zpaměti a zaokrouhlená pro čitelnost; přesné hodnoty ve zdrojích. Tyto informace mají vzdělávací charakter a nenahrazují radu odborníka na zdraví.