如果你正在尋找成年後如何交朋友的方法，請先丟掉一個錯誤的念頭：以為別人都自然而然就做到了，是你少了什麼。這是錯的，研究也說得很清楚。成年人的友誼無關魅力，而是方法問題——而方法是可以學會的。
為什麼成年後交朋友更難
青少年時期，你每天在同一個地方見到同一群人，什麼都不必安排。研究者稱之為「近便性」：單純、反覆的相近，就足以建立關係。學校和大學免費給了你這份相近。
然後成年生活來了，一項接一項地拆掉這些條件：搬家、作息變動、工作吃掉夜晚、有了孩子就消失的朋友。結果是：感到孤單的不只你一個，遠遠不是（我們在這裡看孤獨的數據）。不是你的問題，是這個時代。
好消息：友誼是時數的問題
堪薩斯大學的研究者傑佛瑞・霍爾為它標上了數字：把一個點頭之交變成普通朋友，大約需要 50 小時的相處；要成為摯友，則接近 200 小時。換句話說，友誼不是少數人專屬的天賦：它是一段距離，而距離是可以衡量、可以一小時一小時跨越的。
這個觀念上的轉變令人鬆一口氣。你不必變成另一個人，你只需要用對的方式、和對的人累積時數。這正是下面我們要替你安排好的。
4 步驟方法
1. 在從零開始之前，先看看你的版圖
大多數孤單的人都以為自己一無所有，這幾乎總是錯的。在你周圍，很可能已經有一些「熟面孔」（親切的同事、鄰居、課堂上的某個人）和「沉睡的」友誼（你曾喜歡、如今不再見面的人，沒有爭吵，只是斷了聯絡）。他們不是陌生人：距離已經走了一半。重新點燃一段沉睡的關係，所需的能量只是建立一段新關係的一小部分。
2. 選擇能讓「重複相見」發生的「場域」
別再試圖認識更多的人，改去尋找對的那種地方。對友誼而言，頻率勝過規模：一個你每週都去的小班，遠勝過一場滿是陌生人的大型派對。瞄準會反覆回去的地方、有穩定的一群人，以及一項自然能給你話題的活動（更多請看去哪裡認識人）。
3. 破冰，但別把它變成一場表演
破冰靠的不是一段精彩的對話，而是一句小小的話：針對你們此刻共同經歷的事，說一句平凡的話（地點、當下、活動）。目的不是要把話帶到哪裡去，只是「開了口」而已。如果光想就讓你動彈不得，那很正常，而且比你想的容易：請看害羞的人如何交朋友。
4. 邀約，然後建立固定的聚會
這是大多數人不敢踏出的一步，卻正是催生友誼的那一步。一個好的邀約是具體的（一項活動、一個時間）、低壓力的（你給對方一條退路），並且扣著你們已經在做的事（「就在那邊有間咖啡店，要一起去嗎？」）。而一旦開始見面，長久維繫的祕訣只有兩個字：規律。一場會反覆發生的聚會（每隔一週一杯咖啡），遠比一年一次的精彩夜晚更有分量。
交一個朋友要花多久？
平均來說，普通朋友大約算五十小時，摯友大約兩百小時，分散在好幾個月裡。聽起來很多，但換個角度看：每週一場一小時的聚會，一年就已經超過 50 小時。規律會替你完成這份工作。反正這些時間你終究會花掉，唯一的問題是它讓你和誰更靠近。
這週從哪裡開始
- 記下你周圍已經有的三個人：一個常見到的熟面孔，加兩段值得重新點燃的沉睡友誼。
- 挑一個你附近、會反覆回去的場域，真的去報名（不是「改天再說」）。
- 今天，對任何人，做一次零風險的小小搭話。成功的標準是「開了口」。
一次一步就夠了。你不必一口氣做完所有事，你只需要開始。