如果你今天感到孤單，這不是你這個人的缺陷，而是一個時代的後果——這個時代一項接一項地拆掉了年輕時讓友誼變得輕鬆的種種條件。
青少年時期，你每天都見到同一群人，什麼都不必安排。學校把友誼端到你面前。然後成年生活來了：搬家、作息變動、心理負荷、各種螢幕。地基同時為所有人崩塌。所以你並不是特例：成年人的孤獨已成為一種普遍現象（數據與來源都在這裡）。
我們的信念
孤獨不是性格的宿命，而是方法的問題。而凡是歸結為方法的事，都可以學會。堪薩斯大學的研究者傑佛瑞・霍爾甚至為這段要跨越的距離標上了數字：約 50 小時的相處能交到一個普通朋友，將近 200 小時則能成為摯友。這正是我們名字的由來，也是我們的承諾：把這段距離變得看得見，因此也跨得過。
有問題的不是你，而是這個時代、這片地基，以及方法的缺席。這三者都修得好。
具體、有研究支持的途徑
課程裡的每一課，都建立在連結社會學與心理學中真實、具名的研究上——傑佛瑞・霍爾、羅賓・鄧巴、里昂・費斯廷格、羅伯特・札庸克等人——用淺白的方式說明，並轉化為行動（完整研究都在指南中註明出處）。沒有任何積灰的金句：每個模組都以一個能在當週完成的單一行動收尾。
個模組，每週一個，依自己的步調、私下進行。
純文字。可閱讀、重讀、列印。沒有影片，沒有直播。
每個模組一個行動。打造圈子的是行動，光靠閱讀不行。
為何私密、且不譁眾取寵
孤獨是個私密、有時令人羞愧的話題。許多人寧願獨自、依自己的步調前進，不必向任何群體坦白。正因如此，整套課程都是書面的，可在完全低調的情況下進行。我們把方法與科學擺在前面，而不是某個人的個性：重要的是它對你有用。
我們的誠實
200小時方法教的是社交技巧與付諸行動，它不是心理治療。如果在孤獨之下，你正經歷深層痛苦或憂鬱，也請務必找健康／心理專業人士：我們的工具可以從旁輔助，但無法取代。而我們從不承諾奇蹟：我們承諾的是一套清楚的方法，並透過 30 天保證，把風險放在我們這一邊。