اعداد و شمار میں بالغوں کی تنہائی

خلاصہ : بالغوں کی تنہائی ایک وسیع مظہر ہے، کوئی ذاتی خامی نہیں۔ دنیا بھر میں تقریباً ہر 6 میں سے 1 شخص اس سے متاثر ہے (WHO، 2023)، اور قریبی دوست سے محروم بالغوں کی شرح 1990 کے بعد ×4 بڑھ چکی ہے (Survey Center on American Life)، اور صحت پر اس کا اثر روزانہ تقریباً 15 سگریٹ کے برابر ہے (Surgeon General، 2023)۔ اچھی خبر : دوستی ماپنے کے قابل اصولوں کی پیروی کرتی ہے (ایک دوست کے لیے تقریباً 50 گھنٹے، اور قریبی دوست کے لیے 200 گھنٹے، Jeffrey Hall، 2019)، یعنی اسے سیکھا جا سکتا ہے۔

تنہائی مزاج کی کوئی خامی نہیں۔ یہ ایک ایسے دور کا اثر ہے جس نے ایک ایک کر کے اُن حالات کو توڑ دیا جو ہماری جوانی میں دوستی کو آسان بناتے تھے: ہم انہی لوگوں کو روزانہ دیکھتے تھے، بغیر کچھ منصوبہ بنائے۔ بالغ زندگی (نقل مکانیاں، اوقات، اسکرینیں) نے وہ قربت چھین لی، سب سے ایک ہی وقت میں۔

اعداد و شمار کیا کہتے ہیں

دنیا بھر میں ہر چھ میں سے ایک شخص۔ 2023 میں، عالمی ادارہ صحت نے سماجی رابطوں پر ایک کمیشن قائم کیا اور اندازہ لگایا کہ ہر عمر میں، تقریباً ہر چھ میں سے ایک شخص تنہائی سے متاثر ہے۔ یہ صرف بزرگوں تک محدود مسئلہ نہیں: نوجوان بالغ سب سے زیادہ متاثر افراد میں شامل ہیں۔

قریبی دوست سے محروم بالغوں کی تعداد 1990 کے مقابلے میں چار گنا ہے۔ Survey Center on American Life کے اعداد و شمار کے مطابق، جنہیں محقق ڈینیئل کاکس نے تجزیہ کیا، ایسے بالغ افراد کی شرح جو کہتے ہیں کہ ان کا کوئی قریبی دوست نہیں، ایک ہی نسل میں تقریباً چار گنا بڑھ چکی ہے۔ بات یہ نہیں کہ لوگ "بگڑ" گئے: بلکہ سماجی زمین سب کے قدموں تلے سے کھسک گئی۔

تمباکو نوشی کے برابر صحت پر اثر۔ 2023 میں، امریکی Surgeon General نے تنہائی کو ایک وبا قرار دیا، محققہ جولین ہولٹ لونسٹاڈ کے کام کی بنیاد پر: سماجی رابطوں کی کمی موت کے خطرے کو ایسی شرح سے بڑھاتی ہے جو روزانہ تقریباً پندرہ سگریٹ پینے کے برابر ہے۔ رشتے کوئی عیش و آرام نہیں، بلکہ ایک بنیادی ضرورت ہیں۔

بالغ عمر میں یہ کیوں مشکل ہوتا ہے

محققین کے پاس آسان دوستی کے خفیہ جزو کا ایک نام ہے: مکانی قربت (پروپنکویٹی)، یعنی سادہ، بار بار کی قربت کا اثر۔ لیون فیسٹنگر کی ایک کلاسیکی تحقیق (1940 کی دہائی کے اواخر) نے ظاہر کیا کہ کون کس سے دوستی کرتا ہے، اس کا بہترین اشارہ نہ شخصیت تھی نہ مشترکہ شوق، بلکہ دروازوں کے درمیان مادی فاصلہ تھا۔ اسکول اور یونیورسٹی ہمیں یہ قربت مفت میں دیتے تھے۔ بالغ زندگی اسے چھین لیتی ہے، تو دوستی آسمان سے نازل ہونے والی نعمت ہونے کے بجائے ایک ایسا منصوبہ بن جاتی ہے جسے آپ خود فعال طور پر چلاتے ہیں۔

اچھی خبر: تنہائی کوئی مقدر نہیں

اگر دوستی سب سے پہلے ٹھوس حالات (وقت، تکرار) پر منحصر ہے، تو پھر یہ کچھ اصولوں کی پیروی کرتی ہے، اور جو چیز اصولوں کی پیروی کرے اسے سیکھا جا سکتا ہے۔ محقق جیفری ہال (یونیورسٹی آف کنساس) نے تو طے کرنے والے فاصلے کے اعداد بھی دیے ہیں: ایک عام دوست بنانے کے لیے تقریباً 50 گھنٹے کا مشترکہ وقت، اور ایک قریبی دوست کے لیے تقریباً 200 گھنٹے۔ دوستی چند خوش نصیبوں تک محدود کوئی نعمت نہیں: یہ ایک ایسا فاصلہ ہے جسے ماپا جا سکتا ہے، اور پھر طے کیا جا سکتا ہے۔

یہی بالکل وہ کام ہے جو 200 گھنٹے کا طریقہ کرتا ہے: ایک تحریری پروگرام، آپ کی اپنی رفتار پر اور رازداری کے ساتھ، تاکہ وہ وقت جو آپ پہلے ہی گزارتے ہیں اسے بامعنی گھنٹوں میں بدلا جا سکے۔

پروگرام دریافت کریں ←

ماخذ

• عالمی ادارہ صحت — سماجی رابطوں سے متعلق کمیشن، 2023۔
• U.S. Surgeon General (وویک مورتی) — Our Epidemic of Loneliness and Isolation، 2023۔
• جولین ہولٹ لونسٹاڈ وغیرہ — سماجی رابطوں اور اموات سے متعلق میٹا تجزیے (2010، 2015)۔
• ڈینیئل اے۔ کاکس — Survey Center on American Life (American Perspectives Survey)، 2021۔
• لیون فیسٹنگر، اسٹینلی شیکٹر، اور کرٹ بیک — Social Pressures in Informal Groups، 1950۔
• جیفری اے۔ ہال — "ایک دوست بنانے کے لیے کتنے گھنٹے درکار ہیں؟"، 2019۔

عمومی اعداد، پڑھنے میں آسانی کے لیے تقریب کے ساتھ؛ درست اقدار کے لیے ماخذ دیکھیں۔ یہ معلومات تعلیمی مقصد کے لیے ہیں اور کسی صحت کے ماہر کے مشورے کا متبادل نہیں۔