ความเหงาในวัยผู้ใหญ่ เป็นตัวเลข

ความเหงาไม่ใช่ข้อบกพร่องของนิสัย มันคือผลของยุคสมัยที่ค่อย ๆ รื้อถอนเงื่อนไขที่ทำให้มิตรภาพง่ายดายตอนเรายังเด็ก ทีละอย่าง: เราเจอคนเดิม ๆ ทุกวันโดยไม่ต้องจัดการอะไร ชีวิตผู้ใหญ่ (การย้ายที่อยู่ ตารางเวลา หน้าจอ) ทำให้ความใกล้ชิดนั้นหายไป สำหรับทุกคนพร้อมกัน

ตัวเลขบอกอะไร

หนึ่งในหกคนทั่วโลก ในปี 2023 องค์การอนามัยโลกเปิดตัวคณะกรรมการด้านการเชื่อมโยงทางสังคม และประเมินว่าราวหนึ่งในหกคนได้รับผลกระทบจากความเหงา ในทุกช่วงชีวิต ไม่ใช่ปัญหาที่สงวนไว้ให้ผู้สูงอายุ: ผู้ใหญ่ตอนต้นเป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดกลุ่มหนึ่ง

ผู้ใหญ่ที่ไม่มีเพื่อนสนิทมากกว่าปี 1990 ถึงสี่เท่า ตามข้อมูลของ Survey Center on American Life ที่วิเคราะห์โดยนักวิจัย Daniel Cox สัดส่วนผู้ใหญ่ที่รายงานว่าไม่มีเพื่อนสนิทเลยเพิ่มขึ้นราวสี่เท่าในชั่วอายุคนเดียว ไม่ใช่ว่าผู้คน "แย่ลง": แต่เป็นพื้นดินทางสังคมที่ทรุดลงสำหรับทุกคน

ผลกระทบต่อสุขภาพเทียบเท่าการสูบบุหรี่ ในปี 2023 Surgeon General ของสหรัฐฯ เรียกความเหงาว่าเป็นการระบาด โดยอ้างอิงงานของนักวิจัย Julianne Holt-Lunstad: การขาดการเชื่อมโยงทางสังคมเพิ่มความเสี่ยงการเสียชีวิตในสัดส่วนที่เทียบได้กับการสูบบุหรี่ราวสิบห้ามวนต่อวัน การเชื่อมโยงไม่ใช่ความหรูหรา แต่เป็นความต้องการที่จำเป็นต่อชีวิต

ทำไมจึงยากขึ้นในวัยผู้ใหญ่

นักวิจัยมีชื่อเรียกส่วนผสมลับของมิตรภาพที่ง่ายดาย: ความใกล้ชิดเชิงพื้นที่ (propinquity) ผลของความใกล้ชิดที่เรียบง่ายและเกิดซ้ำ งานวิจัยคลาสสิกของ Leon Festinger (ปลายทศวรรษ 1940) แสดงว่าตัวทำนายที่ดีที่สุดว่าใครจะเป็นเพื่อนกับใคร ไม่ใช่บุคลิกภาพหรือความสนใจร่วมกัน แต่คือระยะห่างทางกายภาพระหว่างประตู โรงเรียนและมหาวิทยาลัยมอบความใกล้ชิดนั้นให้เราฟรี ๆ ชีวิตผู้ใหญ่พรากมันไป และมิตรภาพหยุดเป็นพรที่ตกลงมาจากฟ้า กลายเป็นโครงการที่ต้องดำเนินอย่างแข็งขัน

ข่าวดี: ความเหงาไม่ใช่ชะตากรรม

หากมิตรภาพขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่เป็นรูปธรรมก่อน (เวลา การพบซ้ำ) มันก็ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ และทุกสิ่งที่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ย่อมเรียนรู้ได้ นักวิจัย Jeffrey Hall (มหาวิทยาลัยแคนซัส) ถึงกับใส่ตัวเลขให้ระยะทางที่ต้องข้าม: ราว 50 ชั่วโมง ของเวลาร่วมกันเพื่อให้ได้เพื่อนทั่วไป เกือบ 200 ชั่วโมง สำหรับเพื่อนสนิท มิตรภาพไม่ใช่พรที่สงวนไว้ให้คนโชคดีไม่กี่คน: มันคือระยะทางที่วัดได้ จึงข้ามผ่านได้

นั่นคือสิ่งที่ วิธี 200 ชั่วโมง ทำ: โปรแกรมแบบเขียน ในจังหวะของคุณเอง เป็นส่วนตัว เพื่อเปลี่ยนเวลาที่คุณใช้ชีวิตอยู่แล้วให้เป็นชั่วโมงที่นับได้

ค้นพบโปรแกรม →

แหล่งที่มา

• องค์การอนามัยโลก (WHO) — Commission on Social Connection, 2023
• Surgeon General ของสหรัฐฯ (Vivek Murthy) — Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023
• Julianne Holt-Lunstad et al. — การวิเคราะห์อภิมานเกี่ยวกับการเชื่อมโยงทางสังคมและการเสียชีวิต (2010, 2015)
• Daniel A. Cox — Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021
• Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back — Social Pressures in Informal Groups, 1950
• Jeffrey A. Hall — "How many hours does it take to make a friend?", 2019

ตัวเลขสาธารณะ อ้างจากความจำและปัดเศษเพื่อให้อ่านง่าย ดูค่าที่แน่นอนได้จากแหล่งที่มา ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษา และไม่ทดแทนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ