Intinya: kesunyian orang dewasa ialah fenomena besar-besaran, bukan kegagalan peribadi. Kira-kira 1 daripada 6 orang di seluruh dunia terkesan (WHO, 2023), peratusan orang dewasa tanpa seorang pun kawan rapat telah berganda empat kali sejak 1990 (Survey Center on American Life), dan kesan kesihatannya setanding dengan kira-kira 15 batang rokok sehari (Surgeon General, 2023). Beritanya yang baik: persahabatan mengikut peraturan yang boleh diukur (kira-kira 50 jam untuk mendapat kawan, 200 jam untuk kawan rapat, Jeffrey Hall, 2019), jadi ia boleh dipelajari.
Kesunyian bukan kecacatan peribadi. Ia kesan satu zaman yang telah merungkai, satu demi satu, keadaan yang menjadikan persahabatan mudah ketika kita muda dahulu: kita bertemu orang yang sama setiap hari, tanpa mengatur apa-apa. Kehidupan dewasa (perpindahan, jadual, skrin) membuat kehampiran itu hilang, untuk semua orang serentak.
orang di seluruh dunia berasa sunyi, itu lebih daripada sebilion manusia.
peratusan orang dewasa tanpa seorang pun kawan rapat hampir berganda empat kali sejak 1990.
batang rokok sehari: anggaran kesan kesihatan akibat kesunyian kronik.
Apa kata angka-angka ini
Seorang daripada enam orang di seluruh dunia. Pada 2023, Pertubuhan Kesihatan Sedunia melancarkan satu suruhanjaya mengenai hubungan sosial dan menganggarkan bahawa kira-kira seorang daripada enam terkesan dengan kesunyian, pada setiap peringkat hidup. Ia bukan masalah yang terhad kepada warga tua: golongan dewasa muda adalah antara yang paling terkesan.
Empat kali lebih ramai orang dewasa tanpa kawan rapat berbanding 1990. Menurut data daripada Survey Center on American Life yang dianalisis oleh penyelidik Daniel Cox, peratusan orang dewasa yang melaporkan tiada seorang pun kawan rapat hampir berganda empat kali dalam satu generasi. Bukannya orang menjadi "lebih teruk": asas sosiallah yang runtuh untuk semua orang.
Kesan kesihatan yang setanding dengan merokok. Pada 2023, Surgeon General Amerika Syarikat menggelar kesunyian sebagai satu wabak, berdasarkan kajian penyelidik Julianne Holt-Lunstad: kekurangan hubungan sosial meningkatkan risiko kematian dalam kadar yang setanding dengan menghisap kira-kira lima belas batang rokok sehari. Hubungan bukan satu kemewahan, ia satu keperluan asasi.
Kenapa ia lebih sukar sebagai orang dewasa
Para penyelidik ada nama untuk bahan rahsia persahabatan yang mudah: propinquity, iaitu kesan kehampiran yang mudah dan berulang. Satu kajian klasik oleh Leon Festinger (akhir 1940-an) menunjukkan bahawa peramal terbaik tentang siapa berkawan dengan siapa bukanlah personaliti mahupun minat yang sama, tetapi jarak fizikal antara pintu. Sekolah dan universiti memberi kita kehampiran itu secara percuma. Kehidupan dewasa merampasnya, dan persahabatan tidak lagi menjadi anugerah yang turun dari langit, sebaliknya menjadi satu projek yang awak jalankan secara aktif.
Beritanya yang baik: kesunyian bukan takdir
Kalau persahabatan bergantung dahulu pada keadaan yang konkrit (masa, pengulangan), maka ia mengikut peraturan, dan apa-apa yang mengikut peraturan boleh dipelajari. Penyelidik Jeffrey Hall (University of Kansas) malah meletakkan angka pada jarak yang perlu dirempuh: kira-kira 50 jam masa bersama untuk mendapat kawan biasa, hampir 200 jam untuk kawan rapat. Persahabatan bukan anugerah yang terhad kepada segelintir bertuah: ia satu jarak yang boleh diukur, dan justeru boleh dirempuh.
Itulah yang dilakukan oleh Kaedah 200 Jam: satu program bertulis, mengikut rentak awak sendiri dan secara peribadi, untuk mengubah masa yang awak sudah lalui menjadi jam yang berbaloi.
Sumber
- World Health Organization (WHO), Commission on Social Connection, 2023.
- U.S. Surgeon General (Vivek Murthy), Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad et al., meta-analisis tentang hubungan sosial dan kematian (2010, 2015).
- Daniel A. Cox, Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back, Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall, "How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Angka-angka awam, dibundarkan supaya senang dibaca; rujuk sumbernya untuk nilai yang tepat. Maklumat ini bertujuan pendidikan dan tidak menggantikan nasihat pakar kesihatan.