Можда имате колеге, породицу, телефон пун бројева. А ипак, ту је онај тренутак када схватите да нема никога кога бисте једноставно могли да назовете само да поразговарате. Ако себи кажете „немам пријатеља“, прво треба да схватите да нисте ни сломљени ни сами у том осећају.
Нисте изузетак
Осећај недостатка пријатеља постао је раширен. Удео одраслих без иједног блиског пријатеља нагло је порастао за једну генерацију, и велике здравствене институције сада говоре о светској појави (погледајте усамљеност у бројевима). Ако сви то крију, управо зато мислите да сте једини који то проживљава. Нисте.
Зашто имате (или више немате) пријатеље: прави разлози
Ваш мозак бира најтеже објашњење: „нешто није у реду са мном“. То је скоро увек нетачно. Прави разлози су механички, не лични:
- Тло је попустило. Као дете виђали сте исте људе сваког дана без напора. Одрасли живот (селидбе, распореди, екрани) уклонио је понављану близину која је пријатељство градила сама од себе.
- Није реч о недостатку људи, већ о застоју. Вероватно познајете десетине „познатих лица“ (људе које поздрављате не идући даље) и успавана пријатељства. Проблем је што ништа више не тече ка средини.
- Нико вас то није научио. Мислимо да пријатељство „настаје само од себе“. У одраслом добу се негује активно, као одржавање форме. То нигде не пише, па то не радимо.
Шта не функционише (и непотребно вас обесхрабрује)
Присиљавање на велике забаве пуне странаца ретко даје пријатеље: стотину лица виђених једном, а сутрадан, ништа. Чекање „да се деси“ такође не функционише, јер су услови који су доносили пријатељство нестали. Није због тога што то радите погрешно: добили сте погрешно упутство.
Шта можете да урадите, без присиле
Идеја није да преко ноћи постанете екстроверт, већ да правите мале, редовне кораке, на четири једноставне полуге.
- Поново упалите успавано пријатељство. Поновни контакт кошта много мање енергије него што бисте помислили, и људи су скоро увек срећни што сте то учинили.
- Пронађите место које се понавља. Курс, клуб, волонтирање где виђате исте људе сваке недеље: понављање обавља пола посла (погледајте где упознати људе).
- Поново се навикните на микроразмене. Кратке, безризичне реченице, да истренирате мозак да разговор није опасан (погледајте како стећи пријатеље ако сте стидљиви).
- Усудите се да позовете. Онај ко први предложи, добија пријатељство. Не онај најзабавнији: онај који се усуди.
Остаје да научите како да повежете те полуге, правим темпом и без расипања. То је цела поента комплетног метода за стицање пријатеља у одраслом добу.
А ако усамљеност тешко притиска
Учење да градите везу помаже огромно. Али ако иза усамљености пролазите кроз дубоку патњу или депресију, разговарајте такође са здравственим стручњаком. Друштвене вештине вас подржавају, не замењују лечење, и знати то је снага.