Samota nie je chyba charakteru. Je to dôsledok doby, ktorá jednu po druhej rozobrala podmienky, ktoré robili priateľstvo ľahkým, keď sme boli mladí: vídali sme tých istých ľudí každý deň, bez toho, aby sme čokoľvek organizovali. Dospelý život (sťahovania, rozvrhy, obrazovky) spôsobil, že táto blízkosť zmizla — všetkým naraz.
ľudí na svete sa cíti osamelo — to je vyše miliardy ľudí.
toľkokrát zhruba vzrástol od roku 1990 podiel dospelých bez jediného blízkeho priateľa.
cigariet denne: odhadovaný dopad chronickej samoty na zdravie.
Čo hovoria čísla
Jeden zo šiestich ľudí na svete. V roku 2023 Svetová zdravotnícka organizácia ustanovila komisiu pre sociálne väzby a odhadla, že zhruba jeden zo šiestich ľudí je zasiahnutý samotou, v každej etape života. Nie je to problém vyhradený starším ľuďom: mladí dospelí patria k najviac zasiahnutým.
Štyrikrát viac dospelých bez blízkeho priateľa než v roku 1990. Podľa dát Survey Center on American Life, analyzovaných výskumníkom Danielom Coxom, sa podiel dospelých, ktorí uvádzajú, že nemajú blízkeho priateľa, za jedinú generáciu zoštvornásobil. Nie je to tým, že by sa ľudia „zhoršili": to spoločenská pôda zmizla všetkým.
Dopad na zdravie porovnateľný s fajčením. V roku 2023 americký Surgeon General označil samotu za epidémiu, opierajúc sa o prácu výskumníčky Julianne Holt-Lunstad: chýbajúce sociálne väzby zvyšujú riziko úmrtia v miere porovnateľnej s vyfajčením asi pätnástich cigariet denne. Vzťah nie je luxus, je to životná potreba.
Prečo je to v dospelosti ťažšie
Výskumníci majú názov pre tajnú prísadu ľahkého priateľstva: priestorová blízkosť (propinquity), efekt obyčajnej, opakovanej prítomnosti nablízku. Klasická štúdia Leona Festingera (koniec 40. rokov) ukázala, že najlepším prediktorom toho, kto sa s kým spriatelí, nebola ani osobnosť, ani spoločné záľuby, ale fyzická vzdialenosť medzi dverami. Škola a vysoká nám túto blízkosť dávali zadarmo. Dospelý život ju berie, a priateľstvo prestáva byť darom padajúcim z neba a stáva sa projektom, ktorý aktívne vedieš.
Dobrá správa: samota nie je ortieľ
Ak priateľstvo závisí predovšetkým od konkrétnych podmienok (čas, pravidelnosť), potom sa riadi pravidlami, a všetko, čo sa riadi pravidlami, sa dá naučiť. Výskumník Jeffrey Hall (Kansaská univerzita) dokonca priradil vzdialenosti, ktorú treba prekonať, čísla: asi 50 hodín spoločného času na získanie kamaráta, takmer 200 hodín na blízkeho priateľa. Priateľstvo nie je dar vyhradený pár šťastlivcom: je to vzdialenosť, ktorú možno zmerať, a teda aj prekonať.
Presne to robí Metóda 200 hodín: písaný program, vlastným tempom a v súkromí, ako premeniť čas, ktorý aj tak prežívaš, na hodiny, ktoré sa počítajú.
Zdroje
- Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) — Komisia pre sociálne väzby, 2023.
- U.S. Surgeon General (Vivek Murthy) — Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023.
- Julianne Holt-Lunstad a kol. — metaanalýzy o sociálnych väzbách a úmrtnosti (2010, 2015).
- Daniel A. Cox — Survey Center on American Life (American Perspectives Survey), 2021.
- Leon Festinger, Stanley Schachter & Kurt Back — Social Pressures in Informal Groups, 1950.
- Jeffrey A. Hall — „How many hours does it take to make a friend?", 2019.
Verejné dáta, citované spamäti a zaokrúhlené pre čitateľnosť; presné hodnoty v zdrojoch. Tieto informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu odborníka na zdravie.